Cara Tetap Sehat, Cantik dan Awet Muda

Memiliki wajah cantik serta penampilan energik dan tampak selalu awet muda, merupakan dambaan bagi banyak kaum hawa.

Fun

Memiliki wajah cantik serta penampilan energik dan tampak selalu awet muda, merupakan dambaan bagi banyak kaum hawa. Lumrah, apabila mereka banyak memburu produk-produk kecantikan demi mewujudkan hal itu. Bahkan, ada pula sebagian dari perempuan yang menempuh cara instant dengan vermak wajah melalui operasi.    

Padahal, kecantikan hanya merupakan penilaian subyektif bagi kepuasan mata yang memandanganya. Seseorang mungkin meniai si A itu cantik, tapi orang lain bisa jadi sebaliknya atau menilai si A itu biasa-biasa saja. 

Namun, terlepas dari subyektifitas tersebut ada hal yang lebih penting dari kecantikan. Apa itu? Kesehatan. Ya, tubuh dan wajah yang sehat sesungguhnya lebih utama dibanding kecantikan. Malah, tidak berlebihan apabila sehat itu adalah cantik. Dengan menjaga badan tetap sehat maka dengan sendirinya kecantikan akan mengikuti. Bukan cuma itu, kesegaran dan kebugaran tubuh yang tercermin dari badan sehat dapat menghilangkan kerutan yang di wajah dan di seluruh tubuh, sehingga penampilan pun menjadi terkesan lebihi muda.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat memang bukan hal sulit, tapi juga bukan hal yang mudah menerapkannya. Diperlukan kedisiplinan dalam menjaga pola hidup, pola makan dan pola pikir.

Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat diawali dengan kebiasaan menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan. Menjaga kebersihan badan dengan cara mandi teratur minimal dua kali sehari. Kemudian menajga lingkungan tetap bersih. Lingkungan yang bersih adalah yang bebas sampah dan polusi berupa radikal bebas, asap rokok, asap kendaraan bermotor dan lain-lain. 

Selain menjaga kebersihan, hal lain yang juga perlu diperhatikan dalam menjalankan pola hidup sehat adalah melakukan olahraga secara rutin dan teratur. Dengan berolahraga tubuh menjadi bugar dan dapat membakar lemak sehingga mencegah obesitas. Selain itu, berolahraga juga membuat aliran darah lancar sehingga bisa terhindar dari penyakit. 

Istirahat yang cukup minimal lima jam sehari. Usahakan istirahat di malam hari antara pukul 22.00 hingga 04.00. Ini adalah waktu istirahat paling efektif sebab proses pembuangan racun secara alami berlangsung di antara waktu tersebut. 

Selain itu, saat istirahat pun sebaiknya daam keadaan minim cahaya. Tidur dalam gelap akan merangsang kelenjar finial memproduksi hormon melantolin. Hormon melantolin adalah hormon yang memiliki efek penenang secara alami di mana seluruh tubuh menjadi rileks dan segar saat bangun. 

Pola Makan yang Sehat. 

Makan yang teratur dengan asupan nutrisi yang seimbang membuat kebutuhan nutrisi dalam tubuh tercukupi, tidak lebih tidak kurang. Jika berlebih secara alami tubuh akan mengatur penyerapan dalam tubuh. Namun tidak semua orang memiliki tubuh yang normal, terutama di atas 30 tahun. Kelebihan lemak akan tersimpan di bawah kulit sehingga membuat badan semakin gemuk.

Banyaknya makanan yang kita konsumsi harusnya seimbang antara jumlah makanan yang masuk dan energi yang kita keluarkan. Pengukuran yang paling mudah sebagai parameter apakah makanan yang kita konsumsi sudah cukup atau belum buat tubuh kita adalah berat badan. Berat badan yang ideal sangat penting dipertahankan agar tubuh kita tidak rentan terhadap penyakit.

Selain itu, jenis makanan yang kita konsumsi hendaknya mempunyai proporsi seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemaknya. Komposisi yang disarankan adalah 55-65 persen karbohidrat, 10-15 persen protein, 25-35 persen lemak.

Ha lain yang juga harus diperhatikan adalah jadwal kita mengkonsumsi makanan. Jadwal makan yang ideal dijalankan agar kita mempunyai pola makan yang baik adalah lima  sampai enam kali sehari, yaitu sarapan pagi, snack, makan siang, snack sore, makan malam, dan bilamana perlu boleh ditambah dengan snack malam. Agar terhindar dari sakit maag sebaiknya kita mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering.

Kelola Tingkat Stres

Kita tak bisa menghindari stres, karena dalam menjalani hidup pasti ada masalah yang kadang menyita pikiran. Stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga tubuh rentan terhadap penyakit. 

Stres yang tidak dikelola dengan baik bisa membuatmu terlihat layu. Ini karena kadar hormon stres yang tinggi bisa berdampak  pada kolagen dan menyebabkan kulit menjadi kering dan keriput. Kendalikan stres dengan baik demi kesehatan psikismu serta kecantikan luar dan dalam. 

Bagaimana cara kelola stres? Setidaknya ada beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain; dengan mempertahankan citra diri yang positif. Ingat, Anda adalah pribadi yang unik yang selalu melakukan hal terbaik, lalu berolahraga dengan teratur minimal tiga kali dalam sepekan.

Cara lain mengelola stres dapat dilakukan dengan mencoba untuk rileksasi lakukan latihan pernapasan serta berkonsentrasi pada hal-hal yang positif. Selain meditasi, relaksasi juga dapat dilakukan dengan mendengarkan musik atau berbincang ringan dengan sahabat, suami atau istri tercinta.

Menikmati hidup dengan banyak bersyukur dan berpikir positif, menjadi salah satu solusi terbaik menyingkirkan stres. Cobalah untuk melihat sisi humoris dari hal-hal yang sebenarnya menjengkelkan, atau bahkan tak masuk akal. Mudah-mudahan ini semua dapat membantu Anda menghadapi hari-hari yang tak selamanya berjalan seperti yang Anda inginkan.

So, jika ingin tetap cantik dan awet mud, mulailah dari sekarang untuk lebih care terhadap kesehatan diri Anda.( JAAC)

JAAC