Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Makan Ini

Jaga kesehatan Anda

Daftar 10 Makanan Penurun Darah Tinggi (Hipertensi)

Berikut ini adalah makanan-makanan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi beserta kandungan nutrisinya.

Biji Bunga Matahari (dikeringkan)

Porsi : 100 gram
Potassium : 645 mg
Magnesium : 325 mg
Serat : 8,6g
Kalsium : 78mg

Sayur Bayam (Spinach)

Porsi : 100 gram
Potassium : 558mg
Magnesium : 79mg
Serat : 2,2g
Kalsium : 99mg

Buah Avocado

Porsi : 100 gram
Potassium : 507 mg
Magnesium : 29 mg
Serat : 6,8g
Kalsium : 13mg

Pisang

Porsi : 100 gram
Potassium : 358mg
Magnesium : 27mg
Serat : 2,6g
Kalsium : 13mg
Kalsium : 5mg

Makanan Oat (Oatmeals)

Porsi : 100 gram
Potassium : 350 mg
Magnesium : 148 mg
Serat : 1,6g
Kalsium : 52mg

Beetroot / Ubi Bit Merah

Porsi : 100 gram
Potassium : 325 mg
Magnesium : 23 mg
Serat : 2,8g
Kalsium : 16mg

Wartel

Porsi : 100 gram
Potassium : 320 mg
Magnesium : 12 mg
Serat : 2,8g
Kalsium : 33mg

Seledri

Porsi : 100 gram
Potassium : 260mg
Magnesium : 11mg
Serat : 1,6g
Kalsium : 40mg

Jeruk Orange

Porsi : 100 gram
Potassium : 169 mg
Magnesium : 10 mg
Serat : 2,4g
Kalsium : 43mg

Buah Semangka

Porsi : 100 gram
Potassium : 112 mg
Magnesium : 10 mg
Serat : 0,4g
Kalsium : 7mg

Keterangan : Data Nutrisi diatas dikutip dari database USDA (United States Department of Agriculture)

kesehatan